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Categoría: Trucos y consejos

Cómo afrontar tu primera competición en la categoría bikini fitness

La comparación más simple – un bronceado, que, como el crecimiento muscular, es una adaptación fisiológica al estrés. ¿Cómo aumentar el grado de las quemaduras solares? Con el volumen y la velocidad, aumentando gradualmente el tiempo de exposición al fitness bikini sol, o con la intensidad de la radiación solar aumenta el poder de aplicar crema […]

Consejos para competir en men’s physique

Por ejemplo, si lleva un estilo de vida sedentario, una gran cantidad de proteínas (digamos 1,6 gramos por kilogramo de peso corporal) y los carbohidratos en su dieta, y al mismo tiempo el alto consumo total de calorías diarias, su cuerpo va a almacenar grasa. Pero men’s physique requisitos, si asumimos que “una gran cantidad […]

Cardio, ¿antes o después de las pesas?

Apoyo neurotransmisor Predecesores: No tienen un efecto estimulante. Buena ayuda en el largo plazo el estrés y las dificultades con centrar la atención. tirosina y colina cardio antes o despues de las pesas para explorarlo. Hay otras drogas, pero su estudio es todavía estar. Recuperación del organismo Estimulantes liberación de la hormona de crecimiento: aumento de […]

Cómo evitar el catabolismo muscular

En breve la actividad física, intensa, dirigida a la hipertrofia muscular y realizado con la máxima fuerza, reducir el nivel de energía celular (en particular, la mayoría de las moléculas convertidos ATP en AMP), así como de desencadenar el proceso de bajar el nivel de oxígeno catabolismo muscular en las células. Si la tensión muscular durante […]

Los 10 mejores libros de culturismo

Para la correcta absorción de grasas, carbohidratos y proteínas del cuerpo requiere una combinación de vitaminas y minerales que promueven la absorción. Idealmente, el cuerpo necesita un espectro completo de vitaminas y minerales. Además, asegúrese de que libros de culturismo  todos los alimentos son digeridos como debe ser, es necesario el uso de un complejo de […]

Trámites para competir en bikini fitness

La conclusión más importante – que cuanto más carbohidratos que consume, el más glucógeno sus músculos estarán disponibles como combustible; Si usted come 300 gramos de hidratos de carbono, y yo – 600, mis reservas de glucógeno pueden ser teóricamente 3.5. Una de las preguntas más frecuentes formuladas por los corredores – “¿Cuándo se necesita […]

Poses obligatorias de culturismo

Agarre la empuñadura bar más ancha que la anchura del hombro. Sin doblar los brazos, baje la hoja hacia abajo y al mismo tiempo pellizco. Pausa. Vuelva a la posición de partida. Cuchillas de descenso (realización que utiliza el simulador de cable) Arrodíllese en el cruce. Agarre el mango de altos bloques. Sin doblar los […]

Cuánto tiempo descansar entre series y ejercicios

Desarrollo del poder en diferentes barras de versiones, pull-ups, se convierte en barras, broches y se sube la vivienda con los tobillos fijos, creando una base sólida para el desarrollo equilibrado de la fuerza en todos los músculos del cuerpo, aunque se pone en cuclillas, press de banca a causa de las prensas de la […]

Claves para lograr la definición muscular

Proteína de suero De toda la proteína de suero tiene el más alto valor biológico. El cuerpo absorbe la proteína de suero de leche es un 60% mejor que el siguiente mayor digestibilidad de la proteína del huevo. El hecho de que la proteína de suero definicion muscular tiene la mayor biodisponibilidad, que puede ser llamado […]

Qué necesitas para convertirte en culturista profesional

Se inclinó hacia delante sobre la barra con una venda de goma Ponga la barra en los soportes exteriores de la cremallera en el interior. Coloque el vendaje de goma para el mismo rack marco, la altura de la pelvis. Estar al lado de la venda y tomar el agarre ancho barra. Coloque el cuello […]

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