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Las reglas de oro para todo endomorfo

La única cosa que no nos cambiamos – la separación de todos los grupos musculares a seis rutinas diferentes. Y de nuevo, como formamos a sólo cinco días a la semana, la sexta sesión de entrenamiento pospuesta hasta el lunes, a continuación, sigue la secuencia completa. Esto proporciona una oportunidad adicional para la recuperación, porque […]

Dieta para empezar en el gimnasio

A medida que el atleta se vuelve más fácil de realizar los ejercicios, es posible trabajar con pesos más pesados. Esto se debe a que la fuerza máxima requerida cuando la adaptación de los nervios es que la hipertrofia muscular alto grado se puede lograr sin hacer el dieta gimnasio máximo esfuerzo. Estos dos componentes no […]

Cardio, ¿antes o después de las pesas?

Apoyo neurotransmisor Predecesores: No tienen un efecto estimulante. Buena ayuda en el largo plazo el estrés y las dificultades con centrar la atención. tirosina y colina cardio antes o despues de las pesas para explorarlo. Hay otras drogas, pero su estudio es todavía estar. Recuperación del organismo Estimulantes liberación de la hormona de crecimiento: aumento de […]

Giros rusos con disco

A modo de ejemplo, vamos a comparar los tres jóvenes que tienen exactamente la misma dieta y el ejercicio. Uno puede pesar 90 kilos de forma natural y aún así mantenerse delgado. Para pasar de este punto en cualquier dirección, su cuerpo tendrá que sufrir cambios giros rusos sustanciales. El segundo hombre joven come y trenes, […]

Cómo elegir el mejor multivitamínico

Curl de bíceps en el estilo de martillo que se sienta en un banco inclinado, conectados al superconjunto con ejercicios similares realizados mientras está de pie. Estos últimos ejercicios están diseñados para añadir a su pico de bíceps, que sean idóneas para mejor multivitaminico colocación debajo del músculo braquial. Ella él una especie de fundación sirve. […]

Resultados Men’s Physique Olympia 2015 (fotos)

El principal efecto de jerséis ─ es una extensión del pecho, se ven obligados a trabajar todos los grupos de apoyo de los músculos del torso, el pecho, dorsales, hombros y músculos del brazo en una gama completa de movimiento. Realmente ayudan a aumentar el grosor y el volumen del torso, y hoy en día […]

Consejos para competir en men’s physique

Por ejemplo, si lleva un estilo de vida sedentario, una gran cantidad de proteínas (digamos 1,6 gramos por kilogramo de peso corporal) y los carbohidratos en su dieta, y al mismo tiempo el alto consumo total de calorías diarias, su cuerpo va a almacenar grasa. Pero men’s physique requisitos, si asumimos que “una gran cantidad […]

El mejor quemador de grasa

No se necesita aquí de peso pesado. El objetivo principal – para cargar el trapecio inferior y estabilizar la relacionada despegar los grupos musculares, creando así las condiciones para su trabajo. Realizar 4 series de 12 repeticiones. Promedio de trapecios delanteros músculos romboides A pesar de que muchos el mejor quemador de grasa atletas realizan estilo […]

Cómo afrontar tu primera competición en la categoría bikini fitness

La comparación más simple – un bronceado, que, como el crecimiento muscular, es una adaptación fisiológica al estrés. ¿Cómo aumentar el grado de las quemaduras solares? Con el volumen y la velocidad, aumentando gradualmente el tiempo de exposición al fitness bikini sol, o con la intensidad de la radiación solar aumenta el poder de aplicar crema […]

Cómo hacer una dieta para culturismo

Los científicos han identificado ciertas sustancias que pertenecen a los hongos que alteran la composición de la flora digestiva ratones están en dieta vysokozhirnoy Las bacterias digestivas extracto de consumo de los hongos de colonias resultantes en ratones ganado una mayor similitud con la muestra de ratones sanos que recibieron comida normal de que la […]

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